Senin 13 Juli

13 Jul, 2026

Sarapan

• Kukusan ubi, brokoli, jagung, dan wortel
• Telur rebus

Makan siang

• nasi
• mentimun 2 buah
• paha ayam goreng sambal hijau (kulit dibuang. sambal hijau sangat berminyak)

Makan malam

• nasi
• daging sapi lada hitam (lada hitam. saus tiram. paprika hijau dan merah)
• kimchi 100 gr (40 kkal)

Snack

• 2 sajian cheetos (120 kkal)
• dimsum lumpia ayam kulit tahu (dada ayam, wortel, jagung tanpa tepung. kulit tahu. di pan-fried)

Rekap

Food: 1.155 kkal Snack: 300 kkal Total: 1.455 kkal ✅

Workout

• treadmill, 20 menit