Kamis 18 Juni

18 Jun, 2026

Sarapan

• Nasi 3 sdm: ~70 kkal
• Telur rebus 1 butir: ~80 kkal
• Tambahan 1/2 putih telur: ~10 kkal
• Sigeumchi namul porsi kecil (bayam + minyak wijen): ~40 kkal

Subtotal sarapan: 200 kkal

Makan siang

• Ayam goreng dada (deep fried tanpa tepung): ~320 kkal
• Nasi 5 sdm: ~120 kkal
• Lalapan (timun, selada, kemangi): ~10 kkal
• Kering tempe 1 sdm: ~60 kkal
• Tahu goreng bumbu: ~120 kkal

Subtotal makan siang: 630 kkal

Makan malam

• Subway Steak & Cheese Wrap + Black Pepper Sauce ~520 kkal

Snack

• Jeruk Honey Murcott 1 buah: ~70 kkal
• cicip snack temen ~100 kkal

1.520 kkal

Workout